5 NAJČEŠĆIH GREŠAKA koje mnogi od vas prave KOD UNOSA VODE!

Iako vas svi savetuju da uzimate dovoljno tečnosti, naročito u letnjem periodu, potrebno je da znate da nije dovoljno samo da unosite ogromne količine vode, već i da znate na koji način da to činite. Otkrivamo vam

PET NAJČEŠĆIH GREŠAKA koje mnogi od vas prave nepravilnim unosom vode

1) PRILIKOM VEŽBANJA

Ukoliko konzumirate tečnost za vreme treninga, to može da izazove glavobolju, jer telo gubi više tečnosti nego što ste uneli tog dana. Glavobolja je jedan od simptoma dehidracije, pa je tako neophodno da minimum pola sata pre treninga unesete bar dve čaše vode. Malo ko zna za ovo pravilo, ali ukoliko ga se budete pridržavali, glavobolja će biti vaša prošlost.

2) OSAM ČAŠA DNEVNO

Insistiranje na osam čaša dnevno je zapravo mit. Svakom organizmu je potrebna različita količina dnevnog unosa tečnosti. Institut za medicinu zapravo preporučuje 11 šolja vode na dan, ali u preporučenu dozu ubraja i tečnost koju unesete putem hrane.

3) KAFA i ČAJ

Izbegavanje napitaka kao što su kafa i čaj je takođe još jedna zabluda. Mnogi veruju da kofein, koji se nalazi u kafi i čaju, dovodi do gubitka tečnosti, ali to nije u potpunosti tačno. Kofein deluje kao diuretic, što zapravo povoljno utiče na vaš organizam.

4) PREVIŠE TEČNOSTI

Nasilno unošenje tečnosti, samo zato što je tako preporučeno, nije dobro. Tečnost unosite isključivo u trenucima kada osetite žeđ.

5) POTREBA ZA VODOM ILI HRANOM

Ljudi često prave grešku, jer mešaju osećaj gladi sa osećajem žeđi, pa tako posegnu za hranom dok im organizam zapravo traži tečnost. Pre nego što se uhvatite za ručicu od frižidera, u želji da suzbijete glad, popijte čašu vode, sačekajte nekoliko minuta i tek onda donesite odluku da li ste i dalje gladni.

Izvor: zena.blic.rs / Narodni-lekar.com