NEDOSTATAK MAGNEZIJUMA u organizmu MOŽE VAS SLOMITI: Saznajte KOJI SU SIMPTOMI

Kosti i mišiće

Uloga magnezijuma u ljudskom telu je velika. Pomaže u unapređenju metaboličkih procesa, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njenog prenosa kroz telo, a učestvuje i u stvaranju proteina. Bez njega metabolizam ugljenih hidrata, proteina i masti ne bi bio moguć.

Magnezijum služi, zajedno s kalcijumom, za kontrolu električnog impulsa u ćelijama. Svakoj ćeliji u ljudskom telu treba odgovarajuća količina magnezijuma, jer u protivnom ovo delovanje slabi.

Osim toga, magnezijum je direktno odgovoran i za sastav belančevina, masti i ugljenih hidrata, koji omogućavaju gipkost kostiju a pomaže i usvajanje kalcijuma.

Iako je toliko značajan za organizam, magnezijum je najranjiviji mikroelement. Lako je razgradiv. Uz sve to, registrovano je da u posljednjih 100 godina hranom unosimo sve manje količine magnezijuma. Nekada je samo jedan dnevni obrok sadržao potrebne količine, a danas ga ima samo u tragovima.

U drugom planu su još i nepravilna ishrana(dnevno u proseku unesemo 175 mg, a potrebe su od 300-350 mg), brza hrana, uticaj stresa, intenzivniji način života.

Beli hleb i glazirani pirinač, koje koristimo svakodnevno, „pate“ od nedostatka magnezijuma.

Ako se na sve doda i otofosforna kiselina, jedan od bitnih sastojaka svih “kola” napitaka, pušenje i alkohol – za magnezijum nema života.

Simptomi nedostatka magnezijuma:
  • sklonost čestim depresijama
  • razdražljivost, uznemirenost, promene raspoloženja
  • buđenje u toku noći uz grčeve u listovima, tikovi
  • osećaj suvoće grla
  • sklonost niskom krvnom pritisku uz pojačan puls
  • zebnje i strahovi
  • niska tolerancija prema virusnim i bakterijskim infekcijama
Osim toga nedostatak magnezijuma može izazvati još i:
  • glavobolju
  • migrenu
  • umor
  • vrtoglavicu
  • pospanost
  • bolove u mišićima
  • gubitak apetita

Pogledajte kalendar, ako ste u periodu oktobar-april, znači da je nastupio magnezijumov slom, vreme kada nivo magnezijuma kod većine naglo pada, i to na kritičnu granicu.

Teglica magnezijuma i B6

Oni koji uzimaju preparate sa dodatkom magnezijuma uglavnom ih lako podnose, jer bioorganske soli magnezijuma ne nadražuju želudac, a zbog najčešće kombinacije sa vitaminom B6, magnezijum prodire u svaku ćeliju i tamo ostane. Ima i sposobnost da prevede B6 iz neaktivne u aktivnu formu, i zato uspeva da ga održi u pravoj ravnoteži.

Magnezijum, u sadejstvu sa vitaminom B6, pomaže i da se smanji žestina PMS tegoba, da se menstrualni ciklus gotovo ne oseti, ili lako prebrodi, umanjuje neprijatnosti u menopauzi i poboljšava rad nervnog i srčanog sistema.

Izvori: dijetaplus / hellomagazin

416 comments

Оставите одговор